牌語備忘録 -pygo

あくまでもメモです。なるべくオフィシャルの情報を参照してください。

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サブスク課金してるサービスまとめてみるメモ

ぼくがサブスクリプションで課金してるサービス一覧

  • Apple Music:月980*12:11,760
  • Apple iCloud:200GBストレージプラン:月400*12:4,800
  • Amazon Prime(Amazon Mastercardゴールドカード特典):年4,400
  • YouTubeプレミアム:月1,180*12:14,160
  • Reasonstudios Reason+:年$99:10,697
    • 初回のみ年間$99、次年から$199

年間合計

(Emacs:^#-*?\([0-9,]+?\)\n\1+)

11,760+4,800+4,400+14,160+10,697= 45,817円/年 (3,819円/月)

感想

  • 合計金額もっと少ないと思ってた
  • お金のお勉強しないとやばそう

体調向上のためのちょい運動と食事に気を使ってみるメモ

特に体調が悪いわけでもないけれど、体脂肪率がやや多いのが気になるのでちょっと体重を落としておきたいかもな気持ち。

運動

  • 毎日継続して軽い筋トレやってみる(無理のない範囲で。筋肉痛の時は休む)
  • 雨の日とか全く外出しない日にランジするといいかも

軽い筋トレ(5~10分)

  • 手を上にあげてスクワット
    • 5-10回2セット
  • ダンベルベントオーバーロウ(肩甲骨を寄せる) + 立ち上がってシュラッグ(上、斜め上、後ろ)
    • 10回 + 10回 を2セット
  • ストレッチ 5-10回
    • 仰向けで前を伸ばす
    • うつ伏せで腰をそらす(腰は脱力)
    • そのまま後ろに下がって伸ばす
  • プランク
    • 30秒2セット
    • 余裕でできるならオルタネイトプランク(16回2セット)

体脂肪落とす(ランジ)

食事

  1. 栄養価の高い食品を取る
  2. ジュースと揚げ物は避ける
  3. 水はこまめに取る(1日1.5~2L)

増やすべき食品

(後述のタンパク質・糖質・脂質の動画から抜粋)

  • 野菜
  • 鶏肉
  • 豆類
  • ナッツ類
  • オリーブオイル
  • コーヒ
  • お茶
  • 全粒穀物(糖質注意)
  • 果物(糖質注意)
  • 芋類(糖質注意)
  • きのこ
  • 海藻
  • ダークチョコレート
  • 乳製品

減らすべき食品

(後述のタンパク質・糖質・脂質の動画から抜粋)

  • お菓子・菓子パン
  • 加工肉
  • 揚げ物
  • ファストフード

タンパク質

糖質

脂質

16時間断食

  • 例:20時から12時まで食べない。


www.youtube.com

目標

  • 4/16から16時間断食を開始。
  • 開始翌日に急な焼肉パーティ参加で体重増加。
  • とりあえず1ヶ月続けてみる予定。
  • 4/25現在。1週間続けてみた結果、断食明けの昼に無駄に食べ過ぎる傾向。そのためか体重ほんのちょびっとだけ落ちて平行線のまま。暴飲暴食は控えたい、あと糖質も。

ギター改造計画メモその7:ローステッドメイプルネックの Bacchus BST-2-RSM/M 改造の完結編

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前置き

前に交換したサドル がお安い価格通り(560円)安っぽい金属でネジの精度も低く、これ変えれば音良くなるかもと思いチタニウムのサドルに交換することにした。

今回購入したもの

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質感はよさそうな感じ
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硬い感じだけど計ると軽い

サドル交換

  • 弦交換のついでにサドル交換って感じ。
  • 交換前の印象
    • 購入した台湾製チタンブリッジサドルの触った感じは良さげな印象。音叉で叩いて比較するとチタンサドル良い音してるのわかるレベル。(560円の安物サドルも価格考えるとコスパすごいけど)
  • 交換後の印象
    • 音がスッキリした気がする。けど弦交換の影響もあるかも
    • 生音も良くなった気がする。
    • 思ってたよりも良い意味で変化があったので交換してよかったかも。

改造でかかった全費用

  • Bacchus BST-2-RSM/M(ギター本体): 21,780
  • FENDER ( フェンダー ) / Custom Shop Custom '54(ピックアップ): 17,380
  • エーモン ギボシ端子セット 20セット: 337
  • SREMTCH はんだごてセット: 1,499
  • はんだ吸い取り線: 250
  • 圧着工具: 1051
  • ラジオペンチ: 110
  • Musiclily 3Ply SSS 11ホールストラットエレクトリックギターのピックガード: 1,382
  • ギター内部配線用ケーブル、クロスワイヤー(白黒): 1100
  • フラックス(ハンダを付きやすくする液体): 418
  • goot(グット) 音響部品用はんだ Φ1.2mm スズ60%/鉛40% ヤニ入り SD-65: 218
  • Musiclily Ultra10.5mmフルブラス36mm 短いトレモロブロック Squier Bullet Stratといくつかのインポートエレキギター用: 2,648
  • GOTOH SP(トレモロスプリング): 418
  • DADDARIO EXL110BT XL Nickel Round Wound Balanced Tension Regular Ligh(Soundhouse): 550
  • ロードされた事前有線電気ギター配線ハーネスキット (3 × 250 24k 真鍮 cts ポット + 5 双方向スイッチ) : 4,552
  • Musiclily Proインチ規格 ストラトノブ 1ボリューム 2トーン USA ストラトキャスター ギター用、ホワイト(3個セット) : 734
  • 【Made taiwan】で1セット (6個) チタンエレキギターヴィンテージブリッジサドル10.4ミリメートル]: 2,793

合計

21,780+17,380+337+1,499+250+1051+110+1,382+1100+418+218+2,648+418+550+4,552+734+2,793=
合計57,220円(ギター本体含む)

他に失敗・不使用品が+10,000円くらい...なはず(怖くて正確に計算したくない)
なのでそれを含めると総額70,000円くらいかも

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完成形

感想(総括)

  • Bacchus BST-2-RSM/M の改造は今回でとりあえず終了。満足いく結果になった。
  • ギター改造の最大の難関はポット上のハンダ付け。通常のハンダづけとちがってめちゃめちゃ厄介。あと規格がミリサイズとインチサイズあるのも厄介。
  • 10万円以内のギターを購入するならバッカスの激安ギターを購入して改造するのが満足度高いかも(欲しいギターは20〜30万くらいするし)
  • ローステッドメイプルネックに拘らなければバッカスの15,000円くらいのSSSのストラトを改造すれば安く済むかも。ギター・改造費4万円くらいで収まりそう。
  • もしお高いギターを購入してもメンテできないと猫に小判になりそうだから改造してみて知識得られてよかった。